[...] ciala. Smieszna teoria?? mow co chcesz, a ja spytam: jakie sa Twoje doswiadczenia empiryczne zwiazane z systemem calosciowym i przez ile?? i co na tym wlasciwego zrobiles?? wtedy mozesz mowic o tym czy cos jest mniej przydatne czy bardziej...wyobraz sobie ze ojciec kulturystyki Vince Gironda wcale nie zalecal 4cw na miesnie piersiowe tylko 2 za [...]
[...] niestety Jutro interwały ale w terenie:) już sobie wymierzyłem, bo nie chce się natknąć na procesję tak jak w zeszłym roku na 2:) Boksero - pewnie byś dał radę:) warzyłem wtedy coś ok 87 kg, ale więcej tłuszczu było niż teraz, na wyciągu górnym brałem wtedy jak się nie mylę 2 razy 105 kg:) tak że widać co było mocniejsze:) Zmieniony przez - [...]
Trenowałem nim i miałem na nim największe postępy mojego życia (co prawda wtedy bardzo przykładałem wagę do diety) Pasuje mi ponieważ mogę go łatwo zmodyfikować do takiej postaci bym mógł w razie w trenować w domowej siłowni. Nie powiem, spróbowałbym chętnie splitu, przez cały mój kontakt z siłownia (ok. 2 lata) ani razu nie miałem z nim do [...]
Wg mnie po pierwsze powinniście dogadać się z dostawcą o towary, na których ludziom zależy. Od miesiąca poluję na Ripped Freak'a, który raz jest/był albo go nie ma w ogóle (co się zdarza najczęściej). Wtedy robie zamówienie na 800zł, bo większość to białko waszej firmy, które jest nieziemskie Ode mnie tyle PS Konkurs good, ale j/w
ziomek0 Foty po 4 tygodniach są na 2 stronie i tam też są wymiary po 4 tygodniach. Teraz po zakończeniu 16 tygodni dam foty kolejne. Sam sobie każdy oceni wtedy czy mi to coś daje czy nie xD. Wiem że napewno poprawiła mi się kondycja i siła dość w góre poszła, zmian w sylwetce aż takich dużych nie ma bo sporo fatu jeszcze mam :( Lapson1 Po [...]
[...] duze bodzce, natomias split z partia raz w tyg wszedl w okresie pogoni za masa i niebotycznie duzych dawek steroidow - chcesz temu zaprzeczyc? to przesledz latami jak to wygladalo informacje znajdziesz na zagranicznych stronach. Dla wiekszosci regeneracja pelna nastepuje wtedy kiedy DOMS juz calkowicie zejda... a to jest calkowita bzdura.
czytałem gdzies ze jezeli non stop te same cwiczenia sie bedzie wykonyalo to wtedy w pewnym momencie wytyczy sie prog jakis ktorego nie bedziemy mogli juz zwiekszyc, a zmiana cwiczen nie przyzwyczaji mięsni do tych samych cwiczen i beda one tak jakby bardziej wykorzystywane co za tym idzie lepsza efektywnosc. ćwiczenia jakie wykonuje to prawie [...]
nie ma cisnienia, ale dobrze jest miec MOCNEGO rezerwowego bo wtedy jest rywalizacja na pozycji. W druzynie Serbii miejsce Miljkovica i Grbica byla niepodwazalne i teraz widzimy co sie dzieje przy ich braku.
[...] jeśli mi nie powie. na co on na mnie z gębą, że chce z szefowa, czy jesteśmy biurem rachunkowym czy nie i ze jakby chciał oferte prdstawić to by przysłał mailem. na co ja, że szefowa zajeta, żeby za 15 minut zadzwonił i że go wtedy połączę. szefowa mówi, że mam z nim gadać jak zadzwoni jeszcze raz. niech zadzwoni, pretty please with sugar on top
[...] wyzerować swoje myśli , dac sobie spokój z tym planem treningowym. na poczatek podać cieżary którymi pracujesz w podstawowych cwiczeniach, zagladnie sie na twój fundament i wtedy łatwiej bedzie mozna okreslić co bedzie dla ciebie dobre a co nie! trening nóg to podstawa, bo to własnie fundament twojej sylwetki, niekieruj sie tym że grasz w piłke, [...]
[...] ze ciezko to mysle ze i sila przy tym treningu co tam jest by za wolno szla. Mysle ze lepszym rozwiazaniem jest rotacja weglami i kcal. w d.t i d.n.t i aero do tego hit i wtedy mozna sie pokusic o palenie fatu i dolozenie obwodow przez jakis czas i jakigos stopnia(sam tak robie teraz i dobrze idzie, tylko to bylo po przerwie to tez inaczej). [...]
Po co od razu rezygnowac, niech sproboje dolozyc silownie np 2 razy w tyg na poczatek do tego cala masa zarcia, troche supli i czas pokaze, jezeli nie da rady to wtedy bedzie musial zdecydowac co jest priorytetem. Nie mozna demonizowac aktywnosci fizycznej, sa ludzie pracujacy codziennie po 8 godzin fizycznie (a przeciez jest to zdecydowanie [...]
[...] pływanie 3 razy w tygodniu i marszo biegi 3 razy w tygodniu zastanawiam sie czy jest gdzie tu wkrecic trening siłowy, młody jestes wiec wiem z praktyki ze powiesz ze spokojnie dasz rade ale to tak nie działa, ja osobiscie uważam że jezeli naprawde chcesz cwiczyc na siłowni to musisz z czegos zrezygnowac! i wtedy sie pomysli, co ty na to??
[...] serii zrobić:12p w drugiej:11p a w trzeciej:10p na następnej sesji 1seria-12p 2seria-12p 3seria-11p a na trzecim treningu próbujesz wszystko po 12 powtórzen zrobic i wtedy dodajesz np:2,5kd do ciężaru docelowego którym ćwiczysz w seriach właściwych/docelowych. co do ciężru: serie głowne robisz stałym ciężarem- 100%CIĘŻAR DOCELOWY. i przed [...]
Mam pytanie do Ciebie odnośnie wcześniejszych lat jak ćwiczyłeś jeszcze gimnastykę . Czy możesz odradzić mi jakies supmlementy o ile brałeś je wtedy podczas treningów gimnastycznych ? Widziałem twoją fotkę krzyża - co najlepeiej i jak ćwiczyć ,aby wykonać ten element - jakies przydatne ćwiczenia o ile nie jest to tajemnicą ?> Proszę o jakieś [...]
[...] normalnym serwisie rowerowym). Można bawić z 3 łańcuchami, każdy z nich zakładasz kolejno po przejechaniu właśnie 1 tys km tak długo aż nie zacznie przeskakiwać na kasecie (wtedy kupujesz nowy komplet; kasete+łańcuch). Nie polecę nic konkretnego, sam używam obecnie kasety slx, łańcuch lx (HG73) lub connex wipermann, 9 rzędów. Chyba najlepiej [...]
[...] czasami jakaś parowana ryba i do tego oliwa z oliwek. Jem też mało warzyw i w ogóle owoców. Jak mam ochotę to pozwalam sobię na jakiegoś kebaba, ale to zdarza się tylko wtedy, gdy np. jestem na jakiejś imprezie w klubie i nie mam możliwości zjedzenia posiłku, wtedy wyskakuje najczęściej właśnie na kebaba (oczywiście alkoholu zero), ale [...]
Pytałem sie ciebie co sie wtedy stanie bo byłeś pewny że śmierć co nie jet prawdą . Szukałem już kiedyś i nie znalazłem . Jak sie trochę dostanie tak jak w twoim przypadku to nic sie nie stanie i bez sensu ta gatka narazie
janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna
